Ko nga pukenga oma me nga mahi tupato ka warewarehia nga take, a, ko te kore e aro ki enei take ka pa ki nga whara hakinakina.Ma te mohio ki etahi tikanga oma manawa ka awhina koe ki te noho humarie i a koe e oma ana.
1.Ko te manawa o te mangai me te ihu i te wa kotahi.
I te wa ka timata te tangata ki te oma, ka puhoi, kei te waahi whakamahana.I tenei wa, kaore i te nui te hiahia o te tinana ki te hauora, ka taea e te manawa o te ihu te hapai.Ka roa ake te tawhiti o te oma, ka tere haere te tere, ka nui haere te hiahia o te tinana ki te hauora.I tenei wa, kare e taea e te manawa o te ihu te whakatutuki i nga hiahia o te tuku hāora.Mena ka manawa noa koe ma te ihu, he ngawari te ngenge o te uaua manawa.Na reira, me mahi tahi me te waha me te ihu ki te whakanui ake i te tuku o te hāora, me te whakamama i te taumahatanga o nga uaua manawa.
I te takurua, me pehea te manawa i roto i te waha he mea tino motuhake.I te nuinga o te korero, me tuwhera te waha, me pehia te pito o te arero ki te waha o runga, me te hau makariri ki roto ki te rua o te waha mai i nga taha e rua o te pito o te arero, kia whai tukanga ai. o te whakamahana i te hau makariri me te karo i te toronga tika o te trachea, tera pea ka maremare me te mamae.I a koe e pupuhi ana, tukuna te pito o to arero mai i to ngutu, kia rere pai te hau wera mai i to waha.Kaore e tika ana tenei i te raumati.Engari ka taea ano e koe te whakamahi i tenei tikanga ina rere i runga i nga rori, i etahi atu waahi ranei he kino te kounga o te hau.
2. Whakahohonuhia te manawa ki te whakakore i te ngenge.
I te oma mo te 10-20 meneti, he maha nga tangata kare e kaha ki te oma, ka raru te uma, ka oma, ka ngoikore nga waewae me nga waewae, ka tino hiahia kia mutu.Ko tenei te tino.Engari ki te mutu koe ki reira, kare koe e whiwhi i te painga korikori pai.Ko te tikanga, ko te puta mai o te pou na te mea ko te whakawhiti o te tinana o te tangata mai i te pateko ki te nekehanga tere-tere e hiahia ana he tukanga urutau.Ko tenei tukanga ko te tikanga whakatikatika o te punaha manawa, te punaha motuka me te punaha tohanga.Ma te kaha ki te whakatikatika i te manawa ka awhina te tangata ki te paopao i nga tino kaha me te pupuri tonu i nga nekehanga.Ka puta te tino kino, me whakaroa te tere, me whakahohonu te manawa, me tino whakawhiti te hāora me te hauhā i roto i te alveoli, me te whakanui ake i te waahi whakawhiti.I te wa e mariri ai te mamae, me whakanui ake te manawa me te tere.
I muri e pā ana ki te hawhe haora ki te 40 meneti okorikori tinana, ka wheako pea te tinana o te tangata i te pou tuarua.Mo nga kaitakaro, he mea tika ki te whakatika i te kaha o te mahi me te tere o te manawa i tenei wa;mo nga tangata noa, e taunaki ana kia whakamutua te korikori tinana i tenei wa ka okioki.
3. Whakaritea te manawa kia tere ake.
Mena kei te pirangi koe kia pai ake te whakakorikori i te oma, me whakatere koe i te mahi oma.I te wa e tere haere ana, ka kaha ake te kaha o te tangata ki te mahi, a ka kawa etahi tangata i o ratou niho me te akiaki i o ratou huha.Ko tenei tikanga kaore i te tika.Ko te whakaterenga oma me timata ki te whakatikatika i to manawa, te tikanga kia rua nga hikoinga, kia kotahi manawa, kia rua nga hikoi, kia kotahi manawa;i te wa e tere ana, kia manawa hohonu, kia roa te manawa o te manawa, me te wa ano ka whakanui ake i te tere o te tere, whakatika ki nga hikoinga e toru, kotahi manawa, e toru nga hikoi, kotahi manawa, whakanuia te tere ma te huri i te auau.
I tua atu, ko nga tangata he ngoikore te tinana me timata ki nga hikoi iti i te wa e tere ana.Ko te whakaterenga oma he mahi kua whakaritea e te miihini tangata.Ehara i te mea he matapo me te kore whakaaro.Ma te whakatikatika i te manawa, ka roa ake te waa oma me tekorikori tinanaka kitea ake te paanga.
Wā tuku: Feb-26-2022