Ko te rongonui o tetaura whawhaiehara i te mea na tona ataahua anake, engari na te tino mahi whakangungu.I te wa e maka ana i te taura nui, ma te rerekee o te taura ka rere ke te tinana, kia mau ai te tinana me te mau tonu, me whakakaha nga uaua o te tinana katoa ki te aukati i te aukati o te taura, na reira ka mau tonu te te pumau o te tinana me te ira matua, e kaha ana te tinana ki te korikori tinana.Ko te taura hiko ngawari te hanga i te kaha, te manawanui, te whakakotahitanga, te pahū, te pumau matua, me te turaki i nga rohe o to ngakau me o ngutu.
Na me pehea te whakamahi i te taura whawhai ki te korikori?
Me whakamahi koe i te kaha o te roopu uaua ngakau ki te whakapumau i te tinana, me te ruruku me te kakama o te tinana ki te piu i nga taura whawhai whakangungu ki te kaainga, ma te whakamahi i te kaha pahū, te uaua o te uaua me te manawanui o te ngakau, kia pai ai tetaura whakapakari tinana he whakaatu i te ahua ngaru kare ano kia taurite i roto i tetahi waa.
Na, kia kore e haukotia nga ngaru, me piu te taura me to kaha katoa, kia tere, kia u, kia kaha.I tua atu, ka taea hoki te whakarite ki nga dumbbells, kettlebells, pereti paera me etahi atu taputapu, i hangaia hei momo waahi, whakangungu iahiko ranei, ki te whakatutuki i te painga o te whakarei ake i te whakawhanaketanga o nga roopu uaua i roto i nga waahanga o te tinana me te manawanui o te ngakau.
He aha nga painga o nga whakangungu taura whawhai?
1. Whakapai ake i te manawanui o te uaua, whakanuia te pumau o te tinana me te kaha o te uaua.
2. Whakapai ake i te mana pahū me te tere.
3. Whakatere ake te pākia, whakapai ake te kaha cardiopulmonary me te whakanui i te tere tahu ngako.
4. Whakakaha te ruruku tinana me te whakapai ake i etahi atu mahi hakinakina.
5. Ko nga tikanga whakangungu he rereke, he whakangahau.
Wā tuku: Hānuere-26-2022